ほうれん草の栄養と効能 一覧 1βカロテン、ビタミンAが豊富 皮膚や髪の健康維持、美肌にも 2鉄分も豊富に！ 葉酸が鉄分を吸収促進、貧血や冷え症予防の効能 3意外と多いカリウム むくみ改善の効能、高血圧の予防に！ 4ビタミンEで血行促進 簡単おやつ『ほうれん草とチーズの三角スコーン』、ぜひお試しください！ （ 『オレンジページ』22年2月2日号 特別付録 3stepで簡単！ 体にやさしいやさいのおやつ より) 関連記事 おつまみにも！簡単＆絶品おやつ『ごぼうのクラッカー』の作り方 ホウレン草と春菊のクルミみそ和え 恵方巻 甘みを引き出すプロのコツ！鶏大根 by保田 美幸さん ソムリエが教える簡単リッチ飯 ブランダード風マカロニグラタン チキンとほうれん草のクリーム煮 by つくおき nozomiさん ホウレン草と玉ネギのみそ汁
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